Välkommen maj, en månad som kommer bli full av ayurvedainspiration.
I måndags var jag på en mycket intressant föreläsning om ayurveda för kvinnor som hölls av Dr Nancy Lonsdorf från USA som har utbildning i västerländsk medicin och i Maharishi Ayurveda.
 |
| Dr Nancy Lonsdorf |
Vi fick lite köksråd så som att inte dricka kall mjölk utan koka den, gärna med gurkmeja och ingefära. Att inte dricka mjölk tillsammans med salt, mat eller frukt. Detta för att kroppen ska orka med att smälta mjölken fullständigt. Som frukost rekommenderade hon att koka äpple eller päron med kryddnejlika och kardemumma och eventuellt kanelstång. Middagsmaten bör vara lätt, soppa är en jättebra middag, helst vegetarisk. Vi fick också rådet att alltid använda gurkmeja i maten då den har antiinflammatoriska egenskaper.
Lite andra råd var att röra på sig / träna minst 1 timme 3ggr i veckan. Att äta lättsmält mat i samband med menstruation och att vila mycket under den perioden i månaden. Hon berättade att i mindre byar i Indien lagar kvinnor mat åt varandra då så att den kvinna som har mens kan vila så mycket som möjligt. Fantastiskt, tänk vad skönt. Angående menopaus så berättade Nancy att stressade kvinnor brukar få värre besvär. Viktigt vid den tiden i en kvinnas liv är att lägga sig tidigt och stressa ner så långt som möjligt. Ett tips här är att koka vatten med örter, t.ex. Shatavari, fänkålsfrö och lakritsrot och sedan låta vattnet svalna till rumstemperatur innan det dricks då kvinnan ofta är för varm för att vilja dricka varm dryck.
Örten Shatavari som är en sorts indisk sparris nämndes flera gånger och verkar vara "kvinnans ört", den ska verka lindrande vid / efter menopaus, särskilt mot värmevallningar samt även vara bra för fertiliteten samt öka sexlusten.
Jag fick också insikten att då vi känner oss sugna på något sött eller att småäta inte behöver bero på att vi ätit en måltid som inte har ett balanserat näringsinnehåll utan kan bero på vår individuella förmåga att ta upp den näring vi stoppar i oss. Dålig näringsupptagningsförmåga är en av de saker som upptäcks på flest personer vid en ayurvedisk hälsokonsultation.
På söndag håller Janesh Vaidya föreläsning "Vision in life" på Clarion hotel i Skanstull, Stockholm.
Det vill väl ingen missa?
Kristi himmelfärds helgen är det i 4 dagar dags för veckoslutskurs på Ayurveda-Akademin, denna gång med dr Vinay Vora, tyvärr på videolänk och inte "irl" men jag ser mycket fram emot den helgen och har massor att plugga på så att jag hänger med på allt som ska läras in då.
Nu dags att njuta av mina nyputsade fönster, hurra för RUT-avdraget :-)
